VIERNES CON YOGA

Hoy es viernes y vamos a practicar un poquito de yoga. ¿Qué al si comenzamos con el saludo al sol? Ya casi nos lo sabemos, ¿verdad?
Os dejo las dos versiones (narrado y cantado) para que elijáis la que más os gusta.

Y como el yoga con cuentos os gustó tanto, hoy os traigo un cuento nuevo "Orejas de mariposa".

¿Y tú? ¿Qué te hace especial? Dibújate en un papel y escribe alguna cosa que te guste de ti mismo y que te haga sentir especial.

Un beso de mariposa

ARTE EN PAPEL

¿Os apetece crear un poco de arte? Los únicos materiales que vais a necesitar son: un papel de rollo de cocina y rotuladores de colores. 
Pincha en el vídeo si quieres saber cómo se hace. Eso sí, deja volar tu imaginación y utiliza los colores que te apetezcan. 

Recuerda que para este tipo de actividades puedes ponerte un poco de música. Os voy a dejar una sugerencia que a mí me gusta mucho "the best of Yurima", un artista al piano. 

Que disfrutéis de este momento en el que trabajamos nuestra atención y relajación.

Besos

YOGA: SALUDO AL SOL

¡Buenos días,chic@s!

Hoy es viernes y vamos a comenzar el día con un poco de yoga. Os dejo con el saludo al sol. Vamos a estirarnos y a recargarnos de toda la energía de nuestro padre Sol. 
NAMASTÉ

Os voy a dejar también una versión cantada que he encontrado, por si os gusta.

YOGA CON CUENTOS

Y para terminar la semana os voy a dejar con un vídeo que mezcla un cuento muy bonito "El monstruo de los colores" con el yoga. ¿Os animáis a probar?

Buscad un sitio tranquilo y pinchad en el vídeo.

Si os apetece relajaros y colorear un mandala, aquí tenéis uno de el monstruo de colores. Podéis poner un poco de música mientras coloreáis.

Besos y buen fin de semana

NOS RELAJAMOS PARA EL FIN DE SEMANA

Hoy es viernes y vamos a recordar la sesión de yoga de la semana pasada. ¿Recordáis las posturas de los animales del mar? Vamos a recordarlas. Buscad un lugar cómodo que comenzamos.

https://www.youtube.com/watch?v=LOYxOzMUgAY&t=304s

Ahora os propongo hacer un móvil con los animales del mar que salen en la sesión de yoga.

Materiales:
.- dibujos de animales del mar
.- tijeras
.- hilo o lana
.- palito de pinchito o similar

Elaboración: 
1. Coloreo los dibujos
2. Recorto los dibujos que he coloreado
3. Le pongo un trozo de lana o hilo
4. Los cuelgo del palito de pinchito. 

Podéis descargar los dibujos aquí. A la hora de recortarlos, podéis dibujar un círculo alrededor de cada animal para que les resulte más fácil y lo puedan hacer ellos solos. Por detrás pueden escribir el nombre de cada animal, trabajando así las letras; y los números dl uno al cuatro teniendo en cuenta el orden en el que salen en el vídeo: tortuga (1), cangrejo (2), tiburón (3) y estrella de mar (4).


Ya lo tengo listo para colgar en casa.

Después de la manualidad, igual os apetece sentaros a escuchar un cuento. Os dejo con "Berta, la rana despierta".

https://www.youtube.com/watch?v=TYfustf1pe4

Y para terminar, una meditación - juego "Soy el mar". Espero que la disfrutéis.

https://www.youtube.com/watch?v=o4kZhIMkjw0

Un besote

VIERNES CON YOGA

¡¡¡Los viernes toca yoga!!! 
¿Conocéis los animales que viven en el mar? ¿Sabéis que cada animal tiene una postura? ¿Os gustaría aprenderla? 
Pues venga, buscad un sitio tranquilo en casa, poned una alfombra en el suelo que comenzamos.

https://www.youtube.com/watch?v=LOYxOzMUgAY

¿Os ha gustado? ¿Qué postura os ha gustado más? Si te apetece, puedes hacer un dibujo del animal que más te haya gustado. 

También os voy a dejar varias imágenes de mandalas relacionados con los animales del mar por si los queréis colorear. Recordad que podéis poner un poco de música relajante de fondo para estar más concentrados y que os salgan más bonitos. Os dejo el enlace a una música de sonidos del mar.

https://www.youtube.com/watch?v=bmpy4pXSUrc



Y para finalizar la sesión... ¿Os apetece un poco de meditación? La podéis dejar para antes de iros a dormir. 

https://www.youtube.com/watch?v=Tloa1sYTfYI

Un abazo

VOLVEMOS CON LAS SESIONES DE YOGA Y RELAJACIÓN

Ahora os traigo una sesión de yoga y relajación para empezar la semana.
En primer lugar, vamos a bailar un poco y así soltamos toooooda esa energía que llevamos dentro. A pesar de estar en casa, es importante moverse, así es que venga, todos a bailar!!!!

https://www.youtube.com/watch?v=6VfaaPVoQ9Q

Ahora vamos a continuar con el video "abre tus alas" de Omm Moo, donde a través de varias posturas de yoga abriremos las alas de nuestra mente.

https://www.youtube.com/watch?v=lI7mV3ux41I

Por último, toca relajarse... vamos a dejarnos arrastrar por el vieno, ¡somos una nube!

https://www.youtube.com/watch?v=Ea6ykVh7Y7U

Ahora, si os apetece, podéis hacer un dibujo de cómo os habéis sentido y enviármelo para que los vea.

Namasté, chic@s!

¿FABRICAMOS UN ATRAPASUEÑOS?

Buenas tardes!!! Os voy a dejar un pdf con un mandala atrapasueños muy bonito. Éste sólo hay que imprimirlo, colorearlo y recortarlo. Lo podéis decorar también cómo os apetezca y listo para colocarlo en la habitación para que atraiga sueños bonitos y espante aquellos sueños que no nos gustan.
Mientras lo coloreamos o lo hacemos en manualidad como los de la entrada anterior... un poquito de música clásica.
https://www.youtube.com/watch?v=lCATLQaUJBA

MANDALAS DE PRIMAVERA

Seguimos dándole la bienvenida a la primavera!!! Os dejo un pdf donde encontraréis varios mandalas primaverales para colorear, recortar y seguir decorando las ventanas de casa.
Mientras los colorean, podéis poner un poco de música clásica o que inspire a la relajación, por ejemplo. Os dejo un enlace
https://www.youtube.com/watch?v=smDO3Xd6Rvc&t=365s

¿NOS RELAJAMOS?

¿Os apetece una nueva sesión de yoga en familia?
Hoy os traigo una sesión de yoga con frozen
https://www.youtube.com/watch?v=AAx1fGjpc0w

Y para los momentos de relajación... un poquito de mindfulness " El juego de las esponjas"
https://www.youtube.com/watch?v=OMZt5aB-mb8

Un abrazo a todos

¿Y SI HACEMOS UN BOTE DE LA CALMA?

Después tanto trabajo estamos agotad@s... un poquito de relajación nos va a venir bien.
En primer lugar os voy a dejar una canción sobre las emociones. Es un juego de adivinanzas, así es que os propongo que lo vayáis parando para que puedan ir adivinando cada emoción.
https://www.youtube.com/watch?v=8NKjWD2Dvcg

Y hoy os traigo un videocuento muy bonito "Respira" Que lo disfrutéis.
https://www.youtube.com/watch?v=ibJFHBTWBDA&t=398s

Y una propuesta manual: ¿Os apetece realizar en casa una botella de la calma? Os dejo cómo hacerla.
Materiales:
.- Botella o bote de plástico
.- Agua
.- Cola transparente, gomina del pelo o aceite corporal
.- Purpurina, lentejuelas, gomas del pelo de plástico, bolitas pequeñas de papel de aluminio...

Instrucciones:
1. Busco la botella de plástico en casa.
2. Llenar la mitad de la botella con agua y añadir un vaso de cola transparente, gomina de pelo o aceite corporal (lo que tengamos por casa). Mezclar.
3. Añadir purpurina. Si no tenemos, podemos hacer bolitas de papel de aluminio muy pequeñitas y añadirlas al agua.
4. Podemos añadir lentejuelas, gomitas de colores del pelo de esas de plástico...
5. Completar la botella con agua, dejando un dedo sin rellenar para que tenga movimiento.
6. Si tenemos pistola de silicona en casa, es recomendable sellar el tapón o tapa para evitar escapes.

Ahora, ya sabes, si estás un poco nervioso, agita tu bote de la calma y quédate mirándolo... Cuando la purpurina vuelva al fondo, te sentirás más calmado. Si a esto le unes un poco de música, la relajación y la calma están aseguradas.
Os pongo el enlace de la música que me está acompañando mientras os escribo esta propuesta.
https://www.youtube.com/watch?v=YAceKPlxxE8

Os animo a hacerlas y a que me enviéis las fotos. Os dejo una foto del bote de la calma de Jaime. Lo tenemos desde hace muuuuucho tiempo.
Besitos desde mi casa